聚星彩票app下载

女性
保健
女性用品
饮食调理
日常保健
部位保健
女性
疾病
常见疾病
乳房疾病
月经不调
女性流产
美容
塑身
美白保湿
美发护发
怎样减肥
丰胸秘籍
女性
职场
职场健康
职场减压
求职攻略
人际交往
女性
生活
女性心理
女性论坛
单身丽人
美女图片
您现在所在位置:女性频道 > 乐活 > 健康饮食

健身前可以吃的六款美食

2015-01-27 责任编辑:兆小雨 来源:闻康资讯网 收藏本文

  对于在健身进行时的女人来说很注意饮食问题,这是女性在健身需要关注的,通过饮食调理是一种很好的瘦身方法,那么,MM们在减肥的时候想要更好的效果需要注意哪些细节呢?在健身的时候可以有效瘦掉身上的脂肪,一起来看一看下面六款健康饮食吧。

  1香蕉

  香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质,可以加一点花生酱。

  2燕麦

  燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。

  3希腊酸奶

  希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量更少,而且它也很好消化,这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。

  4咖啡因

聚星彩票app下载  咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳,以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多,也就是说,咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,记得不要加糖,否则咖啡的好处都白费哦。

  5全麦面包

  全麦面包片是碳水化合物的最佳来源,当然,它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。

  6干果

  非常适合在路上吃,这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升,驱走疲劳。不过请记住,坚果类食物都含有高脂肪,这意味着他们需要更长的时间来消化,吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以,吃几颗就足够,可不能敞开吃哦。

  小编碎碎念:这6款健康饮食你喜欢吗?其实,在冬季不少的人还是很关注饮食瘦身方法的,所以减肥的时候,我们也要注意自己的身体需要蛋白质和碳水化合物,只有正确的结合来提供源源不断的能量。小编在这里也是建议女性在健身前吃对了有营养的食物,所以,大家都快来试一试吧。

  推荐阅读:冬季两套瘦腿措施轻松减肥

           久坐易伤身 职场丽人如何预防亚健康