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夏季多吃4类美食 有效防营养流失

2015-06-09 责任编辑:兆小雨 来源:闻康资讯网 收藏本文

  MM们都知道,在炎炎夏日需要做好保健措施,因为夏季的天气很容易让人们身体的营养缺失。如果不及时地补充,便可能出现一些身体状况。那么,在此时,我们食欲随之下降,该吃些什么可以有助于消化呢?小编就推荐一4种健康饮食,让您在夏天及时补充缺失的养分。

  1“酸”味食物:

  夏季吃什么预防营养流失?女性在出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味的健康饮食有帮助。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

  2“苦”味食物:

  俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

  3富“钾”食物:

  由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起*倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  4顺气食物

  夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

  小编碎碎念:以上四类食物就是小编精心为大家推荐的,希望大家可以喜欢。当然,适合在炎炎夏日多多食用的健康饮食有很多,我们也是希望大家试一试。吃什么预防营养流失?上面就是不错的推荐。如果因为出汗过多导致出现一些疾病时,大家要及时到医院就诊。

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