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如何才能打败困倦“小坏蛋”

2016-06-17 责任编辑:甜蜜的微笑 来源:闻康资讯网 收藏本文

  如何才能打败困倦“小坏蛋”?随着春夏季节的到来,很多人出现了疲倦、嗜睡等症状,导致自己的学习、工作都提不起精神来,那么,究竟应该怎样才能改善困倦提高工作效率呢?

 

  为什么春天容易犯春困?

  引起春困的主因是由于春季气候转暖,身体血管从冬季的收缩状态转为舒展,血液循环愈发旺盛,造成血流量相对降低,从而导致大脑的供氧量也跟着减少;当大脑供氧不足时,就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。

  中医观点则认为春困是因为空气湿度增加,引起身体湿重,同时削弱脾脏的功能,使身体里的湿气无法排出,出现肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等症状

  如何改善春困症状?从作息、饮食与运动方面下手

  1、养成早睡早起的规律作息,睡眠时间介于6-8小时,让足够的睡眠帮助消除疲劳。

  2、维持室内空气流通,确保二氧化碳与新鲜氧气能够循环。

  3、饮食建议多补充优质蛋白质、硷性食物和维生素。

  蛋白质可从鸡肉、蛋豆鱼肉类、奶类中摄取,硷性食物可选择菠菜、白菜、番茄等蔬菜,帮助中和*酸性物质,维生素C与维生素B可从蔬果类摄取,有修补细胞、舒缓神经紧张等功能。

  4、维持运动习惯,可以选择缓和的运动,例如清晨散步、太极拳或慢跑等,帮助舒展身体、提振精神,全身都会感觉焕然一新。

  小编提醒:困倦不是什么大不了的事情,只要你注意在日常生活中通过饮食、作息来改善就可以了,上面的这些方法你可以试一试哦。

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